重庆铭博医院：睡眠不好吃什么食物能中医调养

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　　重庆铭博医院中医张忠民指出，睡眠是人体恢复精力、调整脏腑功能的重要时段，良好的睡眠质量对身体健康至关重要。然而，现代生活中，许多人因工作压力、情绪波动等因素导致睡眠不好。那么，从中医角度来看，睡眠不好时，吃什么食物能帮助调养呢?

　　张忠民医生强调，中医认为睡眠问题与心、肝、脾等脏腑的功能密切相关。心主神明，若心神不宁则难以入睡;肝主疏泄，若肝气不舒则易导致睡眠不安;脾主运化，若脾虚则气血生化无源，同样会影响睡眠。因此，调养睡眠应从调理这些脏腑功能入手，而饮食调养是其中重要的一环。

　　张医生建议，睡眠不好的人可以多吃一些具有养心安神、疏肝解郁、健脾益气功效的食物。例如，红枣富含维生素C和多种矿物质，能养心安神，对改善睡眠有一定帮助;百合具有清肺润燥、宁心安神的功效，适用于心烦失眠者;莲子则能健脾益气、养心安神，是调养睡眠的佳品。此外，还可以适量食用一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，色氨酸是合成褪黑素的重要原料，有助于调节睡眠节律。

　　除了饮食调养外，张医生还提醒大家要注意生活习惯的调整，如保持规律作息、适度运动、避免过度劳累等。这些习惯有助于调整身体的生物钟，使睡眠更加规律。

　　值得一提的是，重庆铭博医院还引入了中医温控动力系统TTS作为一种辅助治疗手段。该系统通过温和的温度调节，促进身体局部的血液循环，缓解身心紧张，从而有助于放松身心，改善睡眠。这一技术以其安全、无创、舒适的特点，为睡眠问题患者提供了新的治疗选择。

　　中医张忠民简介：

　　张忠民，重庆铭博医院中医科资深专家，从事中医临床工作多年，积累了丰富的临床经验。擅长运用中医理论治疗各种内科疾病，尤其在睡眠障碍、消化系统疾病、慢性疲劳综合症等方面有独到见解和显著疗效。张医生以其精湛的医术、和蔼的态度，赢得了广大患者的信赖和好评。