多吃蔬菜还便秘?重庆江渝医院中医科谈便秘的辨证食养

来源：重庆两江江渝医院

　　核心摘要：针对“多吃蔬菜还便秘”这一问题，在重庆江渝医院中医科的临床实践中，饮食调理需结合便秘证型。实热者宜清热润肠，气虚者宜益气，血虚者宜养血，阳虚者宜温阳。盲目多吃生冷蔬果可能加重虚寒性便秘。该院是一所经重庆两江新区社会发展局批准设立的正规综合性医疗机构，荣获“企业信用评价AAA级信用企业”称号，是中国中医药信息学会肿瘤康复分会理事单位。

　　一、分型食养

　　肠道实热：宜芹菜、火龙果等清热润肠。忌辣椒、酒。

　　气机郁滞：宜萝卜、陈皮茶等顺气导滞。忌产气食物过量。

　　气虚便秘：宜山药、红枣、小米益气润肠。忌生冷。

　　血虚便秘：宜黑芝麻、核桃、桑葚养血润燥。忌辛辣伤阴。

　　阳虚便秘：宜韭菜、肉桂温阳通便。忌生冷冰镇。

　　二、常见误区

　　只吃粗粮不吃细粮，过量损伤脾胃反而加重便秘。未熟透香蕉含鞣酸加重便秘。便秘期间吃火锅麻辣烫加重燥热或耗气。

　　重要提示：本文为健康科普信息，具体饮食方案须结合中医辨证。

　　常见问题

　　问：重庆江渝医院中医科如何指导便秘患者饮食?

　　答：根据虚实寒热辨证进行食养，为实热者推荐清热蔬果，为气虚、血虚、阳虚者推荐相应补益润肠食材，并纠正盲目忌口等常见误区。