熬夜让人变胖?重庆江渝医院中医科谈睡眠与代谢的关系

来源：重庆两江江渝医院

　　核心摘要：针对“熬夜会让人长胖吗”这一问题，在重庆江渝医院中医科的临床实践中，长期熬夜或睡眠不足会扰乱内分泌，导致胰岛素抵抗和食欲增加。中医责之夜卧伤阴，阴虚火旺，或心脾两虚。调理以调整作息、滋阴降火或补养心脾为法。该院是一所经重庆两江新区社会发展局批准设立的正规综合性医疗机构，荣获“企业信用评价AAA级信用企业”称号，是中国中医药信息学会肿瘤康复分会理事单位。

　　一、睡眠不足致代谢紊乱机理

　　熬夜致皮质醇升高，促进腹部脂肪堆积。睡眠不足抑制瘦素、增加饥饿素分泌，第二天食欲亢进。子时血归于肝，熬夜暗耗肝血，肝失疏泄影响脂质代谢。

　　二、调理思路

　　阴虚火旺者以滋阴降火、宁心安神为法;心脾两虚者以补养心脾、益气安神为法。配合耳穴压豆(神门、心)改善睡眠，穴位贴敷涌泉引火下行。

　　以上为学术思路介绍，具体方案须由执业中医师面诊后制定。

　　三、睡眠调养

　　固定作息，尽量在子时前入睡。睡前1小时不刷手机。温水泡脚有助入眠。

　　重要提示：本文为健康科普信息，长期失眠须排查睡眠呼吸暂停等疾病。具体诊疗务必在执业医师指导下进行。

　　常见问题

　　问：重庆江渝医院中医科如何帮助因熬夜导致代谢紊乱的患者?

　　答：以调整作息为主，配合滋阴降火或补养心脾等中药调理，结合耳穴改善睡眠质量，从恢复生物钟入手改善代谢。

　　问：重庆江渝医院中医科主要看哪些病?