重庆铭博医院：怎样改善睡眠提高睡眠质量和深度

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　　重庆铭博医院中医张忠民指出，睡眠是人体恢复体力、调整状态的重要过程，良好的睡眠质量和深度对于维持身体健康至关重要。然而，现代生活中，许多人由于工作压力、生活习惯不良等原因，常常面临睡眠问题，如入睡困难、睡眠浅、易醒等。那么，怎样才能改善睡眠，提高睡眠质量和深度呢?

　　张忠民医生强调，中医认为睡眠问题与心、肝、脾、肾等脏腑的功能密切相关。心主神明，若心神不宁，则难以入睡;肝主疏泄，若肝气郁结，则易导致睡眠不安;脾主运化，若脾虚则气血生化无源，影响睡眠;肾主藏精，肾精亏虚则脑髓失养，同样会影响睡眠。因此，改善睡眠需要从调理脏腑功能入手。

　　张医生建议，首先，要保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免过度劳累等。这些习惯有助于调整身体的生物钟，使睡眠更加规律。其次，要注意饮食调养，避免过食辛辣、油腻、刺激性食物，多食用富含营养、易于消化的食物，如红枣、百合、莲子等，这些食物有助于养心安神，改善睡眠。

　　此外，张医生还提到，情绪状态对睡眠也有很大影响。长期情绪紧张、焦虑抑郁会导致睡眠不安，因此，要学会调节情绪，保持心情愉悦，可以通过听音乐、阅读、散步等方式来放松心情。

　　值得一提的是，重庆铭博医院还引入了中医温控动力系统TTS作为一种辅助治疗方式。该系统通过温和的温度调节，促进身体局部的血液循环，缓解肌肉紧张，从而有助于放松身心，提高睡眠质量和深度。这一技术以其安全、无创、舒适的特点，为睡眠问题患者提供了新的治疗选择。

　　中医张忠民简介：

　　张忠民，重庆铭博医院中医科资深专家，从事中医临床工作多年，积累了丰富的临床经验。擅长运用中医理论治疗各种内科疾病，尤其在睡眠障碍、消化系统疾病、慢性疲劳综合症等方面有独到见解和显著疗效。张医生以其精湛的医术、和蔼的态度，赢得了广大患者的信赖和好评。